【６０代男性、ゴルフでの肘痛（テニス肘）】が改善した症例 来院動機 1か月前から週１回ゴルフの練習を始める。その後２週間前から肘の外側に痛みを感じる。１週間前に痛みのピーク。痛みをどうにかしたいとのことで来院。痛みで手を…
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【４０代女性、頭痛（後頭神経痛）】が改善した症例
- update更新日:2022.12.27 folder症例
【４０代女性、頭痛（後頭神経痛）】が改善した症例 来院動機 ３日前から左の頭に数分おきにおきる頭痛が出現。痛みは一瞬で頭のてっぺんがズキンとする。寝ているときも痛みで目が覚めてしまう。痛みの感覚が狭くなってきているとのこ…
【３０代女性、立ち仕事での腰痛】が改善した症例
- update更新日:2022.12.27 folder症例
【３０代女性、立ち仕事での腰痛】が改善した症例 来院動機 １か月前にぎっくり腰（急性腰痛）により１週間程度動けなくなる。 その後、動けるようにはなり仕事復帰したが立ち仕事で腰の痛みやだるさを感じる。 所見 腰の前屈、後屈…
【スタティックストレッチングの実際(下半身)】
- update更新日:2020.10.02 folderストレッチ
半沢直樹ロスの上村です 今回はお勧めのスタティックストレッチング(下半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は【スタティックストレッチング(静的ストレッチ)】についてを見てください。 大殿…
【スタティックストレッチングの実際(上半身)】
folderストレッチ
先日ムカデにかまれた上村です。 今回はお勧めのスタティックストレッチング(上半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は前回の記事を見てください。 大胸筋、小胸筋のストレッチ デスクワークの…
【スタティックストレッチング(静的ストレッチ)】について
- update更新日:2022.12.20 folderストレッチ
庭に植えたゴーヤの成長が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ３回目の今回はセルフケアにお勧めのスタティックストレッチング(静的ストレッチ)について詳しくご説明します。 スタティックストレッチングの大まかな特徴は画像…
【ストレッチの種類】について
folderストレッチ
最近、半沢直樹が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ2回目の今回はストレッチの種類についてご説明します。 ストレッチには様々な種類があります。目的に合わせて使い分けることにより、効果的にストレッチを行うことができま…
【ストレッチの効果】について
- update更新日:2020.08.29 folderストレッチ
趣味はゴルフの上村です。 前回までの「痛みの悪循環」シリーズいかがでしたか？ 今回からは「痛みの悪循環」シリーズのセルフケアにも出てきた「ストレッチ」についてご説明します。 １回目の今回は「ストレッチ」の効果を紹介してい…
【痛みの悪循環】改善編
- update更新日:2020.07.27 folder痛み
実は単身赴任中の上村です。 今日は「痛みの悪循環」シリーズの最後になります。 悪循環を断ち切るためにはどうすれば良いのか、生活習慣(セルフケア)を紹介します。 基本的には「痛みの悪循環」を促進させる逆のことをすると良いの…
【fascia(ファシア)】とはなにか？
folderfascia
先日、二人目の子どもが生まれて浮かれている上村です。 第三回は「痛みの悪循環」シリーズ第3弾の予定でしたが、予定を変更して「fascia(ファシア)」ついてお話ししたいと思います。 突然ですが、「筋膜」や「筋膜リリース」…
