【スタティックストレッチングの実際(上半身)】
folderストレッチ
先日ムカデにかまれた上村です。 今回はお勧めのスタティックストレッチング(上半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は前回の記事を見てください。 大胸筋、小胸筋のストレッチ デスクワークの…
i-Style日記Page: 2 / 2
【スタティックストレッチング(静的ストレッチ)】について
- update更新日:2020.08.29 folderストレッチ
庭に植えたゴーヤの成長が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ３回目の今回はセルフケアにお勧めのスタティックストレッチング(静的ストレッチ)について詳しくご説明します。 スタティックストレッチングの大まかな特徴は画像…
【ストレッチの種類】について
folderストレッチ
最近、半沢直樹が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ2回目の今回はストレッチの種類についてご説明します。 ストレッチには様々な種類があります。目的に合わせて使い分けることにより、効果的にストレッチを行うことができま…
【ストレッチの効果】について
- update更新日:2020.08.29 folderストレッチ
趣味はゴルフの上村です。 前回までの「痛みの悪循環」シリーズいかがでしたか？ 今回からは「痛みの悪循環」シリーズのセルフケアにも出てきた「ストレッチ」についてご説明します。 １回目の今回は「ストレッチ」の効果を紹介してい…
【痛みの悪循環】改善編
- update更新日:2020.07.27 folder痛み
実は単身赴任中の上村です。 今日は「痛みの悪循環」シリーズの最後になります。 悪循環を断ち切るためにはどうすれば良いのか、生活習慣(セルフケア)を紹介します。 基本的には「痛みの悪循環」を促進させる逆のことをすると良いの…
【fascia(ファシア)】とはなにか？
folderfascia
先日、二人目の子どもが生まれて浮かれている上村です。 第三回は「痛みの悪循環」シリーズ第3弾の予定でしたが、予定を変更して「fascia(ファシア)」ついてお話ししたいと思います。 突然ですが、「筋膜」や「筋膜リリース」…
【鍼の効果】について
- update更新日:2020.07.11 folder痛み
高校時代はセーリング部だった上村です。 第四回は「鍼の効果について」お話しします。 まずはおさらいです。「痛みの悪循環」の図をご覧ください。 詳しくは第一回のi-Style日記を読んでください。 この痛みの悪循環に対して…
【痛み止め】について
- update更新日:2020.06.26 folder痛み
鹿児島出身の上村です。 第二回は鍼灸師、登録販売者資格を所持している視点から患者様によく聞かれる【痛み止め】についてお話したいと思います。 市販されている痛み止めで、よく使用されているものに解熱鎮痛薬のロキソニンやボルタ…
【痛みの悪循環】について
- update更新日:2020.07.16 folder痛み
ホームページリニューアル後、初のi-Style日記は上村が担当させていただきます。 今回は「痛みの悪循環」について書かせていただきます。 はじめに見て頂きたいデータがあります。 厚生労働省による平成28年国民生活基礎調査…
