i-Style日記

【40代女性、後頭神経痛(頭痛)】が改善した症例 来院動機 3日前から左の頭頂部に数分おきにおきる頭痛が出現。痛みは一瞬で頭頂部がズキンとする。寝ているときも痛みで目が覚めてしまう。痛みの感覚が狭くなってきているとのこと…

続きを見るarrow_forward

【30代女性、立ち仕事での腰痛】が改善した症例 来院動機 1か月前にぎっくり腰(急性腰痛)により1週間程度動けなくなる。 その後、動けるようにはなり仕事復帰したが立ち仕事で腰の痛みやだるさを感じる。 所見 立位での骨盤過…

続きを見るarrow_forward

【スタティックストレッチングの実際(下半身)】

半沢直樹ロスの上村です 今回はお勧めのスタティックストレッチング(下半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は【スタティックストレッチング(静的ストレッチ)】についてを見てください。 大殿…

続きを見るarrow_forward

先日ムカデにかまれた上村です。 今回はお勧めのスタティックストレッチング(上半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は前回の記事を見てください。 大胸筋、小胸筋のストレッチ デスクワークの…

続きを見るarrow_forward

庭に植えたゴーヤの成長が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ3回目の今回はセルフケアにお勧めのスタティックストレッチング(静的ストレッチ)について詳しくご説明します。 スタティックストレッチングの大まかな特徴は画像…

続きを見るarrow_forward

最近、半沢直樹が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ2回目の今回はストレッチの種類についてご説明します。 ストレッチには様々な種類があります。目的に合わせて使い分けることにより、効果的にストレッチを行うことができま…

続きを見るarrow_forward

【ストレッチの効果】について

趣味はゴルフの上村です。 前回までの「痛みの悪循環」シリーズいかがでしたか? 今回からは「痛みの悪循環」シリーズのセルフケアにも出てきた「ストレッチ」についてご説明します。 1回目の今回は「ストレッチ」の効果を紹介してい…

続きを見るarrow_forward

【痛みの悪循環】改善編

実は単身赴任中の上村です。 今日は「痛みの悪循環」シリーズの最後になります。 悪循環を断ち切るためにはどうすれば良いのか、生活習慣(セルフケア)を紹介します。 基本的には「痛みの悪循環」を促進させる逆のことをすると良いの…

続きを見るarrow_forward

先日、二人目の子どもが生まれて浮かれている上村です。 第三回は「痛みの悪循環」シリーズ第3弾の予定でしたが、予定を変更して「fascia(ファシア)」ついてお話ししたいと思います。 突然ですが、「筋膜」や「筋膜リリース」…

続きを見るarrow_forward

【鍼の効果】について

高校時代はセーリング部だった上村です。 第四回は「鍼の効果について」お話しします。 まずはおさらいです。「痛みの悪循環」の図をご覧ください。 詳しくは第一回のi-Style日記を読んでください。 この痛みの悪循環に対して…

続きを見るarrow_forward