i-Style日記

【40代女性、首肩こり、腕のだるさ】が改善した症例

【40代女性、首肩こり、腕のだるさ】が改善した症例 来院動機 数年前にスノーボードで転倒し頸椎椎間板ヘルニアの診断を受けている。首肩こり、肩や腕、肘のだるさが年々ひどくなってきているとのこと。何とか楽にならないかと思い来…

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【40代女性、大腿(太もも)外側の痛み】が改善した症例

【40代女性、大腿(太もも)外側の痛み】が改善した症例 来院動機 3週間前より右足大腿外側に痛みがあり夜も眠れない状態が続く。鎮痛薬を服用しているが効果がないとのこと。立ち上がり動作がつらく、足を引きずりながら来院される…

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【60代男性、ゴルフでの肘痛(テニス肘)】が改善した症例 来院動機 1か月前から週1回ゴルフの練習を始める。その後2週間前から肘の外側に痛みを感じる。1週間前に痛みのピーク。痛みをどうにかしたいとのことで来院。痛みで手を…

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【40代女性、後頭神経痛(頭痛)】が改善した症例

【40代女性、後頭神経痛(頭痛)】が改善した症例 来院動機 3日前から左の頭頂部に数分おきにおきる頭痛が出現。痛みは一瞬で頭頂部がズキンとする。寝ているときも痛みで目が覚めてしまう。痛みの感覚が狭くなってきているとのこと…

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【30代女性、立ち仕事での腰痛】が改善した症例

【30代女性、立ち仕事での腰痛】が改善した症例 来院動機 1か月前にぎっくり腰(急性腰痛)により1週間程度動けなくなる。 その後、動けるようにはなり仕事復帰したが立ち仕事で腰の痛みやだるさを感じる。 所見 腰の前屈、後屈…

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【スタティックストレッチングの実際(下半身)】

半沢直樹ロスの上村です 今回はお勧めのスタティックストレッチング(下半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は【スタティックストレッチング(静的ストレッチ)】についてを見てください。 大殿…

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先日ムカデにかまれた上村です。 今回はお勧めのスタティックストレッチング(上半身)を紹介します。 スタティックストレッチングの基本的なやり方や注意点は前回の記事を見てください。 大胸筋、小胸筋のストレッチ デスクワークの…

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庭に植えたゴーヤの成長が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ3回目の今回はセルフケアにお勧めのスタティックストレッチング(静的ストレッチ)について詳しくご説明します。 スタティックストレッチングの大まかな特徴は画像…

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最近、半沢直樹が楽しみな上村です。 【ストレッチ】シリーズ2回目の今回はストレッチの種類についてご説明します。 ストレッチには様々な種類があります。目的に合わせて使い分けることにより、効果的にストレッチを行うことができま…

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【ストレッチの効果】について

趣味はゴルフの上村です。 前回までの「痛みの悪循環」シリーズいかがでしたか? 今回からは「痛みの悪循環」シリーズのセルフケアにも出てきた「ストレッチ」についてご説明します。 1回目の今回は「ストレッチ」の効果を紹介してい…

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